Minum kopi sering kali dijadikan cara untuk kuat begadang mengerjakan tugas atau pekerjaan.
Dokter Spesialis Gizi Klinis dr. Nurul Ratna Mutu Manikam M.Gizi, Sp.GK mengatakan bahwa minum kopi memang cara yang cukup efektif untuk kuat terjaga hingga larut malam.
“Betul, kopi punya efek tetap alert (waspada), sehingga membantu fokus,” ujar Nurul kepada Kompas.com, Senin (19/5/2025).
Baca juga: Apakah Minum Kopi Baik untuk Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya…
Kafein adalah zat dalam kandungan kopi yang dikenal memberikan efek orang untuk bisa terjaga.
Menurut penjelasan GoodRx, efek kafein dalam kopi bisa membuat kita kuat begadang karena zat ini memengaruhi senyawa kimia dalam tubuh manusia yang membuat mengantuk, yaitu adenosin dan melatonin.
Saat menjalani aktivitas sehari-hari, tubuh menggunakan molekul yang disebut adenosine triphosphate (ATP) untuk energi.
Setiap ATP digunakan oleh sel, molekul tersebut dipecah menjadi bagian lebih kecil yang kemudian didaur ulang dengan berbagai cara.
Proses itu menyisakan adenosin, yang kemudian menumpuk seiring berjalannya hari dan membuat kita mengantuk.
Namun, kafein dapat menghalangi efek adenosin dan membuat kita lebih waspada.
Kafein juga dapat menurunkan produksi melatonin, terutama bila dikonsumsi sangat dekat dengan waktu tidur.
Efek kafein itu secara teoritis menunda timbulnya rasa kantuk dengan mengganggu ritme sirkadian, jam internal tubuh manusia.
Ritme sirkadian dikendalikan oleh faktor eksternal, seperti sinar matahari dan kegelapan.
Lalu, faktor internal, seperti kadar melatonin dan adenosin.
Dengan mengganggu faktor internal, kafein dapat membuat kita lebih sulit untuk tidur dan kuat begadang.
Baca juga: Minum Kopi Kok Bikin Kebelet BAB?
Meski kopi berguna untuk membantu begadang menyelesaikan tugas atau pekerjaan, Nurul memperingatkan untuk membatasi konsumsinya.
Leave a Reply